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看电视三个小动作 让你远离亚健康 | |
| 文章分类：健康常识 作者：114导航城 来源：网络 时间：2011/8/27 20:26:49 人气：2978 分享到QQ空间 收藏到QQ书签 推荐给朋友 | |
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晚饭 过后 ， 很多 人 都 会 花上几 个 小时 来看 电视 。 时间 一 长 ， 各种 健康 问题 就 出来 了 ， 最 直接 的 感觉 是 脖子 也 疼 ， 腰 也 疼 。 其实 ， 一些 简单 的 健身 方法 就 可以 让 这种 问题 得以 缓解 。 第一 可以 进行 手部 活动 。 我们 平时 手部 屈肌用 得 多 ， 也就是 前臂 的 正面 经常 用力 ， 但 手部 伸 肌 却 用 得 少 。 一个 简单 的 锻炼 方法 是 ， 大家 把手 放在 沙发 扶手 上 ， 看 电视 时 ， 用 手指 的 背面 不停 地 在 上面 做 “ 弹 钢琴 ” 的 动作 ， 手指头 张开 就 可以 了 。 第二个 方法 能 缓解 颈椎 不适 。 一个 常用 动作 就是 坐在 沙发 上 ， 手 举起 来 ， 然后 向 后 抱住 头部 。 眼睛 看 电视 ， 头 使劲 往后 仰 ， 手 往前 拉 ， 隔 个 十分钟 就 可以 做做 这个 动作 ， 不过 需要 注意 一点 ： 松手 的 时候 要 慢 ， 不要 一下子 把手 放开 。 最后 一个 是 对付 肩膀 疼 的 。 长时 间 静卧 不 动 ， 对 肩部 也 有 很大 损伤 ， 我 推荐 可以 在 看 电视 时隔 半 个 小时 举 本 字典 。 就是 放在 手中 托 着 ， 放在 胸前 ， 就 这样 托 着 看 电视 。 坚持 一两 分钟 ， 到 肩膀 很 酸 的 时候 放下 来 ， 然后 休息 、 活动 一下 ， 1 分钟 后 继续 做 这个 动作 ， 这样 做 3 轮 就 可以 了 。 当然 ， 您 最好 是 利用 放 广告 或者 是 上 厕所 的 时候 起来 活动 活动 ， 蹦 一 蹦 ， 跳 一 跳 ， 做做 踮脚 、 扎 马步 什么 的 。 总之 ， 将 身体 血液 循环 起来 ， 这样 对 身体 才 有 好处 。 (114导航城更新转载请注明:114导航城) | |
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