传统固肾功
引子 ： 本 功法 我 于 2004 年 教给 一个 患有 强直性 脊柱炎 并 严重 伤 精 的 小伙子 练习 ， 配合 药物 治疗 ， 三个 月 之后 其 病 大 有 好转 ， 一年 之后 恢复 工作 ， 从 一个 颓废 想 自杀 、 元气 大 虚 的 身体 经 一年 调理 之后 竟然 恢复 正常 工作 ， 很大 一部分 强直性 脊柱炎 与 肾气 亏 虚 有着 密切 的 联系 。 这个 患者 康复 后 继续 练习 固 肾 腰 的 动作 ， 直到 今年 （ 2009 年 ） 没有 复发 。 该 患者 的 特点 就是 知道 问题 的 严重性 ， 每天 坚持 老老实实 特别 听话 ， 练习 300 次 从不 间断 ， 整个 督脉 联通 畅 ， 从 腰部 到 颈椎 的 进行 次序 是 ： 发热 — — 温暖 — — 柔软 — — 轻松 ， 慢慢 的 督脉 充足 ， 肾气 就 恢复 了 ！
建议 各位 伤 精 的 网友 实践 一下 ， 就 知道 我 说 的 不是 虚 言 了 ！
本文 为 作者 于 2008 年 发表 于 《 糖尿病 天地 》 系列 文章 ， 功法 来源于 传统 八段锦 ， 略有 改动
1 动作 要求
① 松 静 站立 ， 两 膝 挺 伸 ， 两 足 相 并 ， 双手 搭 于 后腰 。
② 上身 前 俯 ， 同时 两手 从 后腰 命门 开始 沿 双腿 后侧 下行 攀 握 两 足 跟 。
③ 双手 绕 足 一 周后 ， 双手 手心 对 双 足 内踝 ， 上身 慢慢 直立 ， 同时 双手 沿 双腿 内侧 上 行至 脐 下 三 寸 丹田 处 ， 恢复 直立 。 后 双手 向 两侧 分开 环 腰 一 周至 后腰 命门 相合 ， 重复 动作 ② ， 循环 反复 。 糖尿病 兼 肾虚 患者 可加 练该 动作 100 — 500 次 。
动作 要领 ：
（ 1 ） 卷 地毯 ： 本 动作 要点 在于 前 俯 时 从 颈椎 、 胸椎 、 腰椎 、 骶 椎 、 尾 椎 一节一节 从 上 往 下 弯曲 ， 好像 卷 地毯 一样 从 上 往 下 次第 卷起 ， 细心 体会 脊柱 每节 椎骨 松开 弯曲 的 感觉 ； 直立 时 从 下 往 上 ， 将 尾 椎 、 骶 椎 、 腰椎 、 胸椎 、 颈椎 一节一节 由 弯曲 而 竖直 ， 细心 体会 每节 椎骨 由 弯曲 而 变 竖 直 的 感觉 ， 直立 后 体会 整个 脊柱 贯通 一气 的 感觉 。 此外 ， 要 保证 在 两 膝 直立 情况 下 ， 俯身 前 屈 ， 这样 才能 充分 的 刺激 脊柱 、 督脉 等 以及 命门 、 阳关 、 委中 等 穴位 。 在 身体 充分 前 屈中 ， 两 掌 尽力 向下 推 摩 ， 如果 由于 韧带 原因 ， 不能 推 至 脚跟 时 ， 可在 脚跟 之上 小腿 处 完成 余下 的 导引 动作 ， 切 不 可 弯曲 膝关节 。 锻炼 得法 ， 会 感到 腰部 温暖 发热 ， 整 条 脊柱 轻松 通畅 而 阳气 充沛 。
（ 2 ） 呼吸 ： 开始 时 可以 自然 呼吸 ， 练至 熟练 后 ， 可 配合 上身 前 俯 时 呼气 ， 直立 时 吸气 ， 整个 动作 配合 呼吸 缓慢 柔和 。
（ 3 ） 越 慢 越好 ： 本 功法 练习 中越 慢 越好 ， 最好 能 体会 到 脊柱 一节一节 慢慢 卷 的 感觉 ， 一 分钟 6 次 为 妙 。 质量 比 数量 重要 得 多 。 有 一个 网友 来 诊所 找 我 看病 ， 他 说 做 固 肾 功 没有 效果 ， 我 让 他 做 了 一 遍 ， 发现 原来 是 因为 动作 太 快 ， 气血 精华 根本 没有 收入 督脉 的 缘故 ， 我 给 他 纠正 后 ， 每天 做 50 下 ， 结果 效果 出奇 的 好 ， 可见 的 要领 的 重要性 。
收 功 ： 身体 直立 ， 气 沉 丹田 ， 两手 手心 相合 ， 扣 于 小腹 ， 静养 片刻 。
2 保健 机理 ：
（ 1 ） 从中 医 角度 来看 ：
肾 是 人体 中 极为 重要 的 脏器 ， 被 称为 “ 先天 之本 ” 。 其 主要 生理 功能 为 藏 精 ， 主 生长 、 发育 、 生殖 ， 主 纳 气 ， 主 水 液 ， 主 骨髓 ， 主 志 。 肾 主 藏 ， 是 生养 身体 的 根本 ， 五脏六腑 之 精华 皆 由 肾 所 秘藏 ， 是 身体 的 “ 能量 库 ” 。 肾 主 生殖 之 精 和 五脏六腑 之 精 ， 决定 人 的 性功能 和 生殖 能力 ； 肾 精 充 养 骨骼 ， 滋生 脑髓 ； 肾脏 合 三焦 、 膀胱 二 腑 ， 主 津液 ， 对 血液 有 过虑 和 排泄 废物 和 毒物 的 作用 ； 其 与 肺 、 脾 二 脏 配合 共 司 体内 水 液 代谢 和 调节 。 人 的 生 、 长 、 壮 、 老 、 死 的 过程 ， 与 肾 的 功能 有着 直接 的 关系 。 如果 肾气 不足 ， 则 会 出现 精力 下降 、 腰 膝 酸软 、 下肢 无力 、 骨 软 无力 、 头发 稀疏 、 健忘 耳鸣 、 意志 消沉 、 小便 频数 、 阳痿早泄 等 诸多 表现 。
八段锦 该 式 动作 ， 通过 前 屈后伸 ， 刺激 了 人体 脊柱 、 腰椎 、 督脉 、 足 太阳 膀胱 经 （ 在 督脉 傍 开一 寸 五分 ） 、 命门穴 、 肾 俞穴 和 腰 阳关 穴 ， 并 对 肾脏 起到 了 牵引 按摩 作用 。 肾脏 受到 牵引 按摩 ， 增强 了 生化 肾 精 、 肾气 的 功能 ， 使 位于 第二 第三 腰椎 棘突 之间 、 关系 肾气 出入 和 维系 生命 之 命门 穴 的 通达 能力 也 增强 ； 与 之 相关 的 位于 命门穴 外侧 一 寸 五 分处 的 足 太阳 膀胱 经 上 的 肾 俞穴 ， 其 转 输 肾气 的 职能 作用 也 会 增强 （ 此 穴 如 因 转 输 能力 差 就 容易 产生 腰肌劳损 的 表现 ） ； 而 位于 督脉 上 第四 腰椎 棘突 下陷 中 、 是 人体 督脉 肾气 、 阳气 必经 的 关隘 的 腰 阳关 穴 （ 其 是 人体 活动 承受 最大 着力 之外 ， 肾气 、 阳气 至此 ， 最 容易 受到 阻滞 ， 容易 产生 腰椎间盘 突出 ） ， 此 穴 因 受 剌 激 而 疏通 及 因 肾脏 功能 的 增强 而 使 其 通关 的 能力 也 增强 。 腰 为 肾 之 府 ， 肾 生 髓 主 骨 ， 肾气 、 肾 精 增强 能 温养 腰部 ， 腰部 受 温养 ， 其 所 处 经络 和 穴位 能 畅通 ， 又 有 益于 肾气 、 肾 精 的 化生 功能 。 双手 从 腰部 往 下 一 直 摩 运到 足 跟 ， 环 足 一 周后 ， 沿 足 三 阴 经 上行 ， 加上 呼吸 吐纳 和 意念 引气 作用 的 结合 ， 进一步 刺激 了 该 摩 运 路线 的 足 太阳 膀胱 经 和 足少阴肾经 ， 特别 是在 两 膀胱 经 上 的 委中 穴 （ “ 四大 总 穴 ” 之一 ， 是 足 太阳 膀胱 经 五 输 穴 中 的 合 穴 ， 本 穴 处 相与 叠 并 ， 是 足 太阳 膀胱 经 下行 与 足少阴肾经 上行 的 交会处 ， 故 对 腰部 的 保健 和 痛 症 有 极好 效果 ） ， 其 经络 和 重要 穴位 畅通 ， 腰 的 保健 强壮 作用 进一步 加强 。 综上所述 ， 八段锦 该 式 动作 在 形 、 气 、 意 三者 的 结合 下 ， 达到 固 肾 壮 腰 的 作用 。
（ 2 ） 从 西医 角度 来看 ：
该 动作 通过 脊柱 大幅度 的 前 屈后伸 ， 可以 充分 伸展 腰 腹肌 群 ； 双手 攀 足 ， 可以 牵拉 腿部 后 群 肌肉 ， 本 节动 作 能 提高 腰 腿 柔韧性 ， 防止 腰 肌 劳伤 和 坐骨 神经痛 等 病状 。 整个 脊柱 的 运动 ， 使 脊椎 及其 两侧 肌肉 群 都 得到 了 锻炼 ， 松 柔 的 锻炼 可 使 每节 椎体 位置 正常 ， 有效 的 防止 了 腰椎病 、 颈椎 病 的 发生 。 腰部 保护 着 重要 的 内脏 器官 、 神经 、 血管 ， 压缩 、 舒展 脏器 ， 具有 内 按摩 功效 ， 使 肾上腺 、 前列腺 、 输尿管 、 膀胱 等 生殖 泌尿 系统 方面 的 功能 都 得到 了 改善 。
以上信息由114导航城原创转载请注明:114导航城 | 
