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针对 都市 白领生活 压 力大 、 缺少 锻炼 以致 气血 不通 、 毒素 积聚 体内 ， 导致 身体 不适 和 亚健康 状态 ， 专家 们 带来 了 淋浴 养生 的 新观念
洗澡 也 能 养生 ? 针对 都市 白领生活 压 力大 、 缺少 锻炼 以致 气血 不通 、 毒素 积聚 体内 ， 导致 身体 不适 和 亚健康 状态 ， 专家 们 带来 了 淋浴 养生 的 新观念 。
每日 定时 淋浴 有益 养生
西医 认为 ， 人体 的 机体 热能 系统 是 有 规律 的 。 早上 到 晚上 是 热量 的 储存 时间 ， 但 在 下午 到 夜间 这个 时间段 里 热量 却 不断 流失 。 因此 ， 每天 在 固定 时间段 淋浴 是 符合 生理 循环 规律 的 。
而 中医 认为 ， 人体 内 不同 的 “ 气 ” 维持 了 器官 的 运作 并 调节 它们 的 功能 ， 如果 “ 气 ” 流通 不 畅 ， 就 会 影响 人体 功能 。 而 运动 、 压力 、 光线 等 外在 因素 可以 给 身体 带来 正面 刺激 ， 使 全身 “ 气脉 ” 通畅 ， 达到 养生 之 功效 。
要 通 气脉 就 得 有 一把 可 调节 出水 模式 的 高质量 手持 花洒 ， 这是 淋浴 养生 的 关键 。 每天 在 淋浴 过程 中 利用 5 分钟 时间 ， 用 花洒 调节 出 不同 的 水流 刺激 身体 的 穴位 及 内脏 器官 ， 能 通 脉 气 、 缓 病痛 ， 而 这个 方法 在 人们 生活 中 是 简单易行 的 。
先热 后 冷 促进 血液 循环
专家 认为 ， 冷热水 交替 的 淋浴 按摩 可以 帮助 促进 血液 循环 ， 但 必须 先热 后 冷 。 热水 可 舒张 皮肤 表面 的 血管 并 放松 肌肉 ， 帮助 自我 放松 ， 当 身体 已经 够 温暖 时 ， 再 进行 冷水浴 。 这 能 紧缩 血管 并 促进 血液 循环 ， 使 精神 和 肉体 兴奋 。
淋浴 按摩 必须 在 洗 干净 身体 后 才 进行 。 进行时 先将 水温 适当 调 高一 点 ， 同时 加强 水流 强度 ， 使用 按摩 式 水流 做 一次 全身 按摩 ， 放松 肌肉 和 韧带 ， 并 集中 在 肌肉 紧张 的 部位 或 酸痛 的 韧带 处 。 当 全身 已 用 热水 按摩 预热 后 ， 就 可以 尝试 冷水 按摩 了 。 冷水 按摩 应 循序渐进 ， 不要 马上 就 将 全身 置 于 冷水 流下 ， 应该 先 从 脸部 、 脚 或 手 这 几 个 部位 开始 ， 然后 再 慢慢 引向 胸部 。 如果 难以 接受 冷水 ， 可先 只 淋浴 从 脚 到 膝盖 和 从 手 到 肘部 即可 ， 每天 向上 移 一点 ， 慢慢 就 会 适应 。
淋浴 养生 Tips ：
● 任何 淋浴 按摩 都 不能 在 饥饿 或 刚 吃 完 饭时 进行 治疗 ， 有 心脏病 或 循环系统 问题 者 一定 要 先 咨询 医生 或 相关 专家 。
● 淋浴 按摩 前 应先 淋浴 或 沐浴 以 暖 一下 身体 。
● 皮肤 干燥 时 应 使用 些 温和 的 沐浴露 或 婴儿 沐浴露 ， 沐浴 后 在 那些 感到 不适 的 位置 上 擦 些 润肤露 或 营养霜 。
● 浴 后 要 特别 注意 擦 干 脚趾 。
● 淋浴 后 应用 棉签 仔细 擦 干 耳道 以防 耳道 炎 ， 且 不可 用力 过度 以免 弄 伤 耳膜 。 病痛 对应 的 淋浴 按摩 法
病痛 对应 的 淋浴 按摩 法
头痛 、 四肢 乏力 ： 每日 早上 5 分钟 用 柔软 温和 的 冷水 流 冲 脸部 ， 或 适时 地 用 冷水 冲击 小腿 部
抽筋 等 静脉 疾病 ： 每日 重复 多次 直接 较 长时 间 地 用 柔软 的 冷水 流 冲洗 ， 从 双脚 往 上 经 膝 窝 和 大腿 内侧 到 小腹
风湿 痛 ： 每日 洗澡 时 温水 或 热水 沐浴 ， 也 可将 疼痛 部位 浸 在 浴缸 中 并用 强劲 的 热水 流 按摩
橘 皮 皮肤 ： 每日 5 分钟 强力 的 热水 流 按摩
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